الرئيسية
اولا فيتامين (أ) A فوائده:
-يقوي النظر ويحافظ على صحه العيون
-يجعل الجلد صحيحا املس ويقوي الاسنان والعظام
-يقاوم التهابات الرئه وسائر الالتهابات
-يجعل شعر الرأس قويا متماسكا
يوجد فيتامين (أ) في:
الاجبان,الاجاص,البطيخ,البقدونس,التفاح,الثوم,الجزر( ويحتوي على كميه
كبيرهجدا) الحليب كامل الدسم ومشتقاته الخضار صفراء اللون .الخوخ الداق
ثانيا فيتامين (ب) B فوائده:
-يحافظ على قوه الجسم
-يقاوم آلام الرأس
-يساعد على حضم الطعام وتنقيه الدم
-يقاوم امراض اللثه وفقر الدم
-يقاوم الرشح والتهابات القصبه
-يساعد على النوم
يوجد فيتامين(ب) في:
الاجبان,الاسماك,الارز,البطيخ,البطاطا,البندوره,التف اح,التمر
الهندي,الثوم,حب الهال,حلاوه طحينه,الحبوب على
انواعها(الحمص,عدس,فول,فاصوليا,ذره)
ثالثا فيتامين (ج) C فوائده:
-يقاوم الرشح الانفلونزا
-يقاوم المساك
-يقاوم الارهاق المزمن
-يقاوم الحزن والنقباض
-يساعد على هضم الطعام
-يزيد رونق الجلد ويقوي العضلات
-يساعد على تقويه لثه الاسنان
-يساعد على زياده كريات الدم الحمراء
-يساعد على شفاء امراض الكلى وامراض الكبد والمراره
-يساعد على شفاء امراض المفاصل
-يقاوم النزيف
يوجد فيتامين (ج) في :الحمضيات على
انواعها(برتقال,ليمون,مندلينا,بوملي,حامض,الخ)الحمص الاخضر,الفريز,الفلفل
الاخضر على انواعه,القرنيط(ويحتوي على كميه كبيره جدا),الكرز,الكزبره
الخضراء,الملفوف الاخضر (ويحتوي على كميه كبيره جدا)
رابعا فيتامين (د) D فوائده:
-يساعد على نمو العظام
-يحافظ على صحه العضلات ويساعد على تأديه وظيفتها
-يقاوم تشنج وتقلص العضلات اثناء السباحه او الرياضه
-يساعد على امتصاص الكلسيو في الجسم
يوجد فيتامين (د) في :
التعرض للشمس باعتدال,صفار البيض (ويحتوي على كميه كبيره ) الحليب كامل
الدسم ومشتقاته,الزبده,زيت السمك على انواعه (ويحتوي على كميه كبيره جدا
جدا) السردين,(ويحتوي على كميه كبيره جدا)سمك الطون, الكرفس. الفيتامينات تساعد على تنظيم عمليه الانسجه الصحيحه وتعوض الجسم عن الانسجه القديمه بأنسجه جديده سليمه
